ile gram

Nie co Ty, nie będę w błoto kasy wyrzucał, ile będę miał to będę. Mam ważniejsze rzeczy, jednak byłem ciekaw, bo gram w koszykówkę itp. Mam 180. od roku 2 cm poszło, szkoda, że tak mało, no ale co zrobisz.

liczysz ile wyszło z powyższego wzoru i dajesz 2g białka na kg masy, 1g tłsuzczy reszta węgli, czyli np wyszło Ci 3000 kalorii Masa 100 kg to dajesz 2x100 = 200 x 4 kcal = 800 kalorii z białka 1 x 100= 100 x 9 kcal = 900 kalorii z tłuszczy 3000 - 800 - 900 = 1300 / 4 kcal = 325 gram węgli czyli 3,25g węgla na kg amsy

[...] Czeka mnie jeszcze porcja spaghetti (250 gramów mięcha, pół kilo sosu bolońskiego z makaronem) I jeszcze może coś usmażę sobie. Głównie muszę nauczyć się jadać regularnie obfite posiłki, liczę że w moim wypadku wystarczy. Wiecie ile jest gramów gotowego makaronu po ugotowaniu 100 g.? Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-04 17:22:42

sniadanie: 100g płatków 7,2g 1g 83g 500ml mleka 0,5% 17,5g 2,5g 25,5g // zbedne tunczyk 70g 14g 1,5g 0g 4kapsy omega-3 niewiem ile mają czego, pomóżcie :D // co za róznica tego jest pare gram tylko -------------------- 41g 5g 98,5g 2 śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste (2x80g) 11g 2g 75g // chleb razowy szynka z kuraka 100g 21g 1,2g 0,2g [...]

Dzieki za mile wpisy hehe w tej knajpce na fotkach to byla potem niezla bania przynosilismy pifko z monopolu obok,chowali pod stolem i potem przelewali do kufli ehehe ekonomicznie tutaj dopiero widac poczatek fazki mysle ze w poniedzialek zrobie pare fotek z Justynka nad woda o ile pogoda dopisze,napewno je tu wkleje tylko nie wiem czy [...]

Tyle że nie zmieniłeś wagi danych produktów, spróbuj to zrobić z głową. Sprawdź ile co waży i porównaj do swojej ilości dodając lub odejmując wage według swoich porcji. Np na tej stronie -> http://www.ilewazy.pl/porcja-tluczonych-ziemniakow (według opisu taka porcja waży 180g) więc wpisujesz w w/w kalkulatorze np 250-300 albo 100 porównując [...]

[...] inne nie masz nawet pojecia jakie kolesie dawaki w polsce sterydow wala" Ty umiesz czytac? To przeczytaj jeszcze raz spokojnie i dokladnie co napisalem, bo potwierdzasz moje slowa, wiec nie wiem o co Ci chodzi. Ja nawet nie musze wiedziec ile wali sie w Polsce, bo wiem ze w US wali sie po pare gram testa wiec dawki Polakow mnei nie dziwia.

No dobrze. Garść orzechów włoskich to ile mniej więcej gram i do jakiego posiłku miałbym to dodać ? W sumie to naadal nie będzie 3700-3800 kcal. Co jeszcze poprawić ??

Ostatnie pytanie: ile mieści sie gram w tej miarce która jest w xxl massie ?, pozdrawiam.

racja, ale nie o to mi chodzi jedzenie "na oko". "jem dużo, nie liczę, jem na oko" nie ma sensu. nie trzeba za każdym razem ważyć, ale póki się nie nauczysz, że tyle łyżek np. to tyle gram danego produktu, to nie ma opcji innej. musisz wiedziec ile czego zjadasz, bo jak inaczej kontrolować próg kcal

[...] że może wrócę do kettli bo bardzo podobał mi się ten rodzaj treningu. Obniżyłem o 50 gram kurki w posiłkach po i przed treningiem. Jeśli chodzi o warzywa to nie wiedziałem ile będę ich jadł bo nie jestem w stanie ocenić wagowo :) Czy warzywa i owoce też powinniśmy tak skrupulatnie liczyć ? Czy zamiast 10ml oleju na kolacje mogę spożyć 2 kapsy [...]

Son czy na tych miarkach jest napisana(zaznaczona)ile kazda miarak ma gram?

A nie lepiej kupić sobie wagę z dokładnością powiedmzy do 0.1 grama? Dobra zawórno do gainerów jak i kreatyny (gdzie dokładność ma znaczenie). Kupiujece raz i macie pewnośc że każda porcja jest identyczna i ma dokładnie tyle gram ile potrzeba.

[...] - nie rozumiem jak można kupować coś o czym się nie wie po co, jak i kiedy brać skoro już jednak kupiłaś, bierz tak jak napisano na opakowaniu 3) patrz punkt 2 4) nie, o ile dostarczasz wystarczającą ilość białka z normalnego jedzenia suplementy jak sama nazwa wskazuje powinny być jedynie suplementem, czyli uzupełnieniem diety w to czego w [...]

A jednak realne.Stevii uzywa sie np w odzywkach ktore sa w 100 % naturalne ,do kturych niedaje sie sztucznych slodzikow ,tylko wlasnie Stevia sluzy wtedy jako slodzik. Jest to bardzo bardzo tania rzecz poniewaz ,sprzedaja to w opakowaniach nawet po kilkaset gram(lub w formie plynnej)a uzywa sie tego w bardzo malych ilosciach ,standartowa [...]

[...] wiec pewnie chcialbys po treningu zjesc raczej cos bialkowo weglowego niz bialkowo tluszczowego... pytanie dotyczylo jak przemycic oliwe w jedzeniu... moglys gdzies po drodze rabnac spora sorowke z oliwka... tylko zalezy ile chcesz tego tluszczu bo jak 100 gram to sie do salatki nie zmiesci:) moglbys po tym carbo, cos dolozyc...

[...] SIE) pytanie dotyczylo jak przemycic oliwe w jedzeniu...( NO WLASNIE GLOWNIE O TO SIE PYTALEM) moglys gdzies po drodze rabnac spora sorowke z oliwka... tylko zalezy ile chcesz tego tluszczu bo jak 100 gram to sie do salatki nie zmiesci:) moglbys po tym carbo, cos dolozyc... MYSLE ZE TEJ OLIWY WYSTARCZYLO BY ok40-50g I PODZIELILBYM TO NA [...]

Dalej nie widac ile kcal spozywasz. Wywal smietana, w jakim celu ja stosujesz? kanapki to dobry wybor jezeli stosujesz penowartosciowe pieczywo, warzywa oraz pelnowartosciowe bialko w innym wypadku sa do wywalenia. Pamietaj ze 250gram to jest odpowiednik 100gram makaronu suchego a wartosci na opakowaniach sa podane dla produktow przed obrobka (jak [...]

ale wiesz ja nie chce byc jakimś koksem i wyciskac nie wiadomo ile tylko chce schudnac i nabrac szybkosci bo gram w piłkę ;p

lukaso100: dzięki lukaso100. Chce zrzucić te kilka kilogramów bo na magazynowało mi sie trochę tłuszczu w okolicach brzucha i mam masywne uda i z łydek tez by mogło zginać trochę tłuszczu... Detoxik: A ile tak ok. gram tych płatków owsianych mam jeść żeby się nie zapchać? Bo jadłam je raz to starsznie szybko się zapchałam ;)